Kraków, ul. Kobierzyńska 165/30 
Wyobraź sobie poranek, kiedy wstajesz rano zdenerwowana, bo budzik nie zadzwonił. Jest późno. Budzisz dzieci. Nagle w łazience jest cała trójka, mąż szuka swojej komórki, a Ty miotasz się po kuchni, żeby przygotować śniadanie. Cały czas mylisz o tym, że miałaś być wcześniej, bo przyjeżdża delegacja do twojej firmy i masz się nimi zająć przez cały dzień. Chcesz dobrze wyglądać.
No, jak się czujesz? Stres, pośpiech, a tu krzyk. Twoje najmłodsze dziecko nie chce płatków. Masz tego wszystkiego dosyć.
Zastanawiałaś się kiedykolwiek nad swoją odpornością psychiczną? Jak reagujesz, kiedy wyzwania, stres lub presja są ogromne? Od czego zależy twoja reakcja i co możesz z tym zrobić?
Odporność psychiczna jest powiązana z dwoma czynnikami: elastycznością i wytrzymałością. Zaraz się przyjrzymy co pod tymi terminami się kryje.
Elastyczność to zdolność do szybkiego powrotu do równowagi po wystąpieniu zmiany, komplikacji, czy w sytuacji stresowej.
Porównam elastyczność do działania sprężyny. Jeśli wyobrazisz sobie sprężynę np. z materaca i teraz ją naciśniesz najmocniej jak się da, a następnie puścisz ją, to odbije i wróci do poprzedniej pozycji. Podobnie jest z nami. Twoja zdolność do szybkiego powrotu do równowagi po trudnej sytuacji w opisanym przypadku zależy od twojej elastyczności i wytrzymałości.
Od czego ona zależy twoja elastyczność? Od tego w jaki sposób reagujesz na stres, mówiąc najkrócej. Jeśli jesteś osobą bardziej elastyczną, łatwiej ci będzie dopasować się - tak jak z trzciną na wietrze. Ona poddaje się powiewom wiatru i wstaje.
Podobnie ze stresem. Możesz stawiać opór, a wtedy stres rośnie lub odpuścić - a wtedy maleje. To się dzieje najpierw w twojej głowie.
Jedno z badań wykazało mierzalne różnice w sposobie, w jaki radzili sobie ze stresem poszczególni członkowie kadry zarządzającej przedsiębiorstwa pomimo porównywalnych poziomów odpowiedzialności, statusu ekonomicznego, zdrowia psychicznego.
Podejście do stresu każdego z nas jest inne, bo różne mamy indywidualne możliwości i zależy od:
•dokładności oceny wydarzeń. Istotna jest realna ocena wydarzenia. Stan emocjonalny często wyolbrzymia sytuacje i potęguje napięcie. Ważny jest dystans. Umiejętność przyjęcia pozycji obserwatora.
•umiejętność identyfikacji istniejących opcji i odpowiedniej siły reakcji na nie. Stres zamazuje faktyczny obraz, ogranicza możliwość zobaczenia większej perspektywy. Kreatywność i elastyczność powoduje szukanie nowych rozwiązań w zaistniałej sytuacji.
•wewnętrznej determinacji do finalizacji zadań o czasie i zgodnie z założeniami.
W opisanej historii, którą obserwowałam, Pani domu przygotowała śniadanie, następnie powiedziała mężowi, że potrzebuje jego pomocy, bo zostało jej 15 minut, żeby być punktualnie w pracy. Spokojnie zrobiła makijaż i wyszła. Sekretem takiego zachowania był efekt pozytywnego nastawienia i dialogu wewnętrznego „Dam radę”.
Skoncentrowała się na tym, co się dało zrobić zamiast na sprawach, którymi sterować się nie da. Możesz skorzystać z narzędzia Testy Odporności Psychicznej by zbadać w jaki sposób reagujesz na stres i dowiesz się co zrobić, żeby wzmacniać swoją psychiczną odporność.
Małgorzata Charaszkiewicz